Pitta & die Schilddrüse – Wie du deinen Stoffwechsel im Sommer natürlich regulieren kannst

Ayurvedisch inspiriert schauen wir in diesem Blogbeitrag darauf, wie du im Sommer deinen Stoffwechsel sanft regulieren und überhitztes Pitta beruhigen kannst – besonders dann, wenn deine Schilddrüse sensibel auf die Sommerhitze reagiert.

Wenn das innere Feuer im Sommer zu lodern beginnt: 

Im Sommer ist das Pitta-Dosha besonders aktiv – Wärme, Licht und Bewegung prägen diese Jahreszeit. Doch wer mit einer sensiblen Schilddrüse lebt, spürt das oft doppelt: Der Stoffwechsel läuft auch Hochtouren, der Körper fühlt sich innerlich und äußerlich überhitzt, das Nervensystem angespannt – das kann zu vermehrten Schilddrüsenbeschwerden führen. In diesem Beitrag erfährst du, wie du deinen Stoffwechsel und deine Schilddrüse sommerlich sanft begleiten kannst – durch Ernährung, Bewegung und kleine Rituale, die kühlend, ausgleichend, erdend und heilsam wirken.

Was Deine Schilddrüse in der Pitta-Zeit braucht, ist nicht noch mehr Aktivität, sondern Kühlung, Erdung, Ruhe und hormonelle Balance.

In der ayurvedischen Lehre ist die Schilddrüse eng mit dem Stoffwechsel, Verdauungsfeuer (Agni) und dem Pitta-Dosha verbunden. 

Besonders wenn Pitta ins Ungleichgewicht gerät – durch Stress, Hitzestau im Körper, hormonelle Dysbalancen oder innere Rastlosigkeit – kann das die Schilddrüsenfunktion beeinflussen. Symptome wie innere Unruhe, Hitzewallungen, Schlafstörungen, schneller Herzschlag, Panikattacken (durch vermehrtes Ausschütten von Schilddrüsenhormonen), Hautauschläge, Juckreiz und Verdauungsbeschwerden oder zu schnelle Gewichtsabnahme können Hinweise auf ein erhöhtes Pitta sein.

Die Verbindung von Pitta & Schilddrüse 

PITTA steht für

• Feuer und Transformation
• Verdauungskraft
• Stoffwechselprozesse
• Intelligenz und Schärfe, auch im Denken

Die SCHILDRÜSE – als Taktgeberin für viele körperliche Funktionen und Stoffwechselprozesse – kann bei zu viel innerem Feuer „überdrehen“. Das zeigt sich zum Beispiel in beschleunigtem Herzschlag, Gewichtsverlust trotz gutem Appetit, innerer Hitze und Gereiztheit, erhöhter Nervosität und Schlafstörungen.

WAS HILFT BEI ZU VIEL PITTA

Hier sind Impulse, wie du Pitta sanft kühlen und den Stoffwechsel beruhigen kannst – besonders wohltuend bei Schilddrüsenbeschwerden, gerade aber auch bei Autoimmunerkrankungen wie Hashimoto:

1. KÜHLENDE ERNÄHRUNG

• Vermeide stark erhitzende Speisen (scharf, sauer, zu salzig, Alkohol & Kaffee)
• bevorzuge und greife lieber zu bitterem, süßem und zusammenziehenden Geschmack
• süßer Geschmack erdet und bringt das innere Feuer herunter
• regelmäßige Mahlzeiten, vor allem auch kleine Zwischenmahlzeiten – das hilft der Schilddrüse Hormone zu regulieren
• Hauptmahlzeit zwischen 11:00 und 14:00 einnehmen
• Besonders gut: Gurke, Melone, Zucchini, grünes Blattgemüse, Kokoswasser, Minze, Koriander
• nicht zu spät essen – damit Agni ohne Überhitzung stabilisiert wird
• bei Verdauungsbeschwerden empfiehlt es sich auf glutenfreie Ernährung umzusteigen (besonders empfehlenswert bei Hashimoto!)

2. YIN YOGA FÜR DAS PITTA DOSHA, HALSCHAKRA & DEN BECKENRAUM 

• Vermeide exzessives Schwitzen durch sehr forderndes Körpertraining oder Laufen
• Fokus auf Hals,-Herz,-Bauch und Beckenregion
• kühlende Atemübungen

3. TAGESRHYTHMUS & SCHLAFEN 

• Vermeide sportliche Aktivitäten wie exzessives Laufen oder Krafttraining
• um die Schilddrüsenhormone und Pitta sanft zu regulieren, ist es viel sinnvoller und zielführender – einen ausgedehnten Spaziergang in der Natur zu machen
• Regelmäßiger Schlaf ist bei Schilddrüsen-Beschwerden essentiell: am besten 22:00-05:30
• ab 06:00 morgens beginnt die Kapha-Zeit – am besten VOR 06:00 aufstehen, das hilft dem Rhthmus des Körpers, vor allem der Schilddrüse!
• Gönne dir aber bereits ab 21 Uhr Ruhe und Rückzug und Dunkelheit

4. EMOTIONALES PITTA KÜHLEN 

Pitta zeigt sich auch in Perfektionismus, Kritik und Ungeduld. Sanftes Mitgefühl für dich selbst und andere, ruhige Routinen und kreative Pausen helfen dir, inneren Druck zu lösen. Hierbei hilft dir übrigens Yin Yoga, weil es direkt mit den Emotionen arbeitet!

Frage an dich selbst: WAS DARF ICH LOSLASSEN, UM INNERLICH NICHT ZU VERBRENNEN?

 

FAZIT 

Schilddrüsenbeschwerden sind oft vielschichtig, doch in der Tiefe geht es meist darum, den inneren Rhythmus, den Kontakt zu sich selbst wieder zu finden. Ayurvedisch betrachtet heisst das: Pitta regulieren, Agni nähren – ohne es weiter anzuheizen. Sanfte Ernährung, ruhige Bewegung mit Yin Yoga, achtsame Atemräume und kleine Alltagsrituale helfen dabei, das innere Gleichgewicht zu nähren – nicht gegen den Rhythmus des Sommers, sondern in feiner Abstimmung mit ihm. Dein Körper weiß, wie Regulation geht. Du darfst ihn nur liebevoll daran erinnern.

 

Meine persönliche Erfahrung mit Pitta & der Schilddrüse: 

Die Sommerzeit ist für mich immer eine Zeit, in der ich gut auf mich und meine Schilddrüse achten muss, weil ich gerade im Sommer zu Pitta-Überschuss neige und dies zeigt sich dann in Schilddrüsenbeschwerden. Mit regelmäßigen Routinen wie langen Spaziergängen in der Natur, Kokosölmassagen, sanfter Ernährung, kühlenden Wadenduschen und gaaaanz viel Yin Yoga für die Schilddrüse und zum Ausgleich des Pitta-Doshas, schaffe ich es aber jedes Mal wieder gut durch den Sommer zu kommen. Dennoch ist es hormonell eine sehr anstrengende Zeit, weil ich zu starkem Gewichtsverlust sowie Herzklopfen, Verdauungsbeschwerden und Hautauschlägen in dieser Zeit neige.

Wie geht es Dir im Sommer mit deinem Stoffwechsel, deiner Schilddrüse?

Hast Du noch Fragen oder möchtest du erfahren, wie Yin Yoga dich auf deiner Reise unterstützen kann. Ich begleite dich gerne individuell in einem 1:1 Coaching oder in meinem Hormonbalance Yin Yogakurs ab Herbst. 

Im nächsten Blogbeitrag, wartet PITTA YIN YOGA FÜR DIE SCHILDDRÜSE auf Dich! 

 

OM SHANTI,

Eure Martina